2024年10月27日（日）今年も横浜マラソンにボランティアとして参加しました。フルマラソン22,000人、7kmランなど含め28.200人（募集人数）の人気の都市マラソンです。
今年もフルマラソン走者の中に団塊の世代の方々を多く見かけました。思わず、頑張って！と声を張り上げて応援しました。

日本人の平均寿命は男性81歳、女性87歳で毎年伸びています。一方、日常生活に制限のない健康寿命は男性73歳、女性75歳だそうです（いずれも小数点以下四捨五入）。「老化は足腰から」と言われますが、足腰を鍛える事は健康寿命を延ばすのに欠かせません。筆者自身健康管理に疎くこの機会にストレッチから始めよう。自分に合った楽しみ方で運動するのが一番です。
適度な運動の後は自宅でリラックスタイムにしましょう。新鮮なコーヒーの香ばしい香りに包まれると身も心も軽やかになりますね♪